Wind tegen? Guido Dik over veerkracht en omgaan met tegenslag
Je relatie loopt stuk. Je krijgt slecht nieuws. Of alles lijkt op één dag tegelijk mis te gaan. Tegenslag hoort bij het leven, maar dat maakt het niet makkelijker. Volgens NLP-trainer Guido Dik zit de kunst dan ook niet in doen alsof alles positief is. „Op het moment dat je midden in de tegenslag zit, kun je vaak helemaal niets met iemand die zegt: ach, het hoort erbij.”
Guido weet waar hij het over heeft. Tijdens de podcast over omgaan met tegenslag vertelt hij bijvoorbeeld over het moment waarop hij hoorde dat het dak van het huis van zijn stiefmoeder in Frankrijk vernieuwd moest worden. „Dat vond ik echt tegenslag.” Juist die herkenbare momenten vormen volgens hem een belangrijke les: hoe groot of klein de tegenvaller ook is, je reactie erop hangt sterk samen met hoe je je op dat moment voelt.
Tip 1: Geef jezelf de tijd om uit je slechte stemming te komen
Binnen NLP wordt gesproken over een staat: je gemoedstoestand van dat moment. „Wij denken vaak dat mensen rationele wezens zijn, maar eigenlijk zijn we emotionele wezens”, legt Guido uit. „Hoe we ons voelen, bepaalt voor een groot deel hoe we ons gedragen.”
Bij een grote tegenslag kun je dus niet verwachten dat je jezelf meteen bij elkaar raapt. Verdriet na een relatiebreuk of het verlies van een dierbare heeft tijd nodig. Guido vindt het belangrijk dat je jezelf die tijd ook daadwerkelijk geeft. „Als je die niet pakt, komt het later op momenten omhoog waarop je er helemaal niet op zit te wachten.”
Een klein maar betekenisvol signaal dat het langzaam beter gaat? „Als iemand voor het eerst weer echt kan lachen.” Niet omdat het verdriet dan voorbij is, benadrukt hij, maar omdat er even ruimte ontstaat naast het verdriet.
Tip 2: Kijk opnieuw naar wat er gebeurd is
De bekendste NLP-techniek om met tegenslag om te gaan, is volgens Guido *herkaderen*: proberen op een andere manier naar dezelfde situatie te kijken.
Dat betekent niet dat je een nare gebeurtenis opeens leuk moet vinden. Bij een scheiding bijvoorbeeld blijft de pijn bestaan. Maar je kunt jezelf wel andere vragen stellen. Wat levert deze nieuwe situatie me uiteindelijk op? Waar ben ik misschien van verlost? Wat heeft deze relatie me geleerd over wat ik wel en niet wil?
„Het verbloemt de scheiding niet”, zegt Guido. „Maar het kan wel een stukje licht in de duisternis brengen.”
Ook helpt het om te beseffen dat je niet de enige bent. Een situatie die voor jou op dat moment uniek en overweldigend voelt, is vaak iets wat andere mensen ook hebben meegemaakt. Dat maakt jouw verdriet niet minder belangrijk, maar kan wel helpen om het in perspectief te plaatsen.
Tip 3: Train je veerkracht in het klein
Kun je eigenlijk leren om beter met tegenslag om te gaan? Guido denkt van wel. Veerkracht kun je volgens hem zien als iets dat je kunt trainen.
Zijn advies is verrassend eenvoudig: zoek af en toe bewust een beetje ongemak op. Neem de trap in plaats van de lift. Pak de fiets in plaats van de auto. Sport. Of zet jezelf regelmatig voor een kleine uitdaging.
„Doe alles net ietsje moeilijker dan je de kans hebt”, zegt Guido. Door kleine ongemakken te ervaren en te ontdekken dat je ze aankunt, bouw je vertrouwen op in je eigen veerkracht.
Tegenslag wordt daardoor niet ineens makkelijk. Sommige verliezen zijn simpelweg groot en pijnlijk en hebben vooral tijd nodig. Maar misschien is dat uiteindelijk ook wat veerkracht betekent: niet dat je nooit omvalt, maar dat je leert vertrouwen dat je – op jouw eigen tempo – steeds weer overeind kunt komen.
guido@nlppunt.nl 06-11340320
Linkedin
www.nlppunt.nl